Hướng dẫn lựa chọn dụng cụ hỗ trợ tập Yoga phù hợp và hiệu quả

Diễn đàn YogaNgày đăng : 19-04-2022
Hướng dẫn lựa chọn dụng cụ hỗ trợ tập Yoga phù hợp và hiệu quả
Trong quá trình Giáo viên giảng dạy Yoga và Học viên luyện tập bộ môn này, các dụng cụ hỗ trợ là điều không thể thiếu. Điều quan trọng là chúng ta lựa chọn để sử dụng dụng cụ nào và sử dụng chúng như thế nào. Ở bài viết này, Diễn đàn tổng hợp nội dung hướng dẫn quý Giáo viên và quý Học viên những thông tin về dụng cụ hỗ trợ tập Yoga.

Những dụng cụ hỗ trợ tập Yoga cơ bản

  • Sách hướng dẫn thực hành.
  • Thảm tập (định tuyến hoặc không định tuyến) và khăn trải thảm.
  • Thảm tròn.
  • Quần áo.
  • Vòng tập.
  • Miếng đệm bảo vệ cổ tay, khuỷu tay và đầu gối.
  • Dây đai.
  • Gạch (xốp đặc).
  • Đĩa trượt.
  • Băng đô.
  • Giày hoặc tất chống trượt.
  • Khăn lau mồ hôi.
  • Dây Miniband.
  • Vòng Myring.
  • Các dụng cụ khác.
Các dụng cụ hỗ trợ tập Yoga thường được sử dụng (Ảnh: Diễn đàn Yoga)

Hướng dẫn lựa chọn dụng cụ hỗ trợ tập Yoga phù hợp

Lựa chọn Sách hướng dẫn thực hành đầy đủ, chi tiết, dễ thực hiện

Sách hướng dẫn thực hành được coi như một trợ giảng đắc lực dành cho bạn, bên cạnh Huấn luyện viên trực tiếp. Nhất là trong điều kiện Huấn luyện viên không thể thường xuyên bên cạnh bạn, hoặc những thời điểm bạn luyện tập tại nhà. Tùy thuộc cấp độ mà bạn đang trải qua (mới bắt đầu, cơ bản, nâng cao hay học lên làm Giáo viên, cũng như tập theo các chủ đề), bạn hãy lựa chọn Sách phù hợp với cấp độ đó. Ví dụ:

  • Nếu bạn mới bắt đầu tập Yoga, hãy đọc sách: Yoga cho người mới bắt đầu. Vì sách sẽ hướng dẫn bạn từ những điều cơ bản nhất (phương pháp thở) đến các tư thế Yoga từ làm quen đến nâng cao dần. Đặc biệt, Sách cũng hướng dẫn các bài tập trị liệu cho các bênh lý hay trạng thái cơ thể thường gặp.
  • Để biết những chấn thương nào thường gặp khi luyện tập Yoga, hãy đọc sách: Chấn thương trong Yoga và cách phòng tránh. Sách này hướng dẫn chúng ta cơ chế xảy ra chấn thương, cách chuẩn bị cơ thể kỹ càng để bắt đầu để tránh chấn thương, các vùng cơ thể dễ bị chấn thương và cách phòng tránh…
  • Để hiểu đúng, hiểu sâu về cơ thể giúp chúng ta đến với Yoga với các lựa chọn phong cách tập, tư thế tập phù hợp, hãy đọc sách: Cân bằng và đánh thức Luân xa. Cơ thể và năng lượng của bạn sẽ được khám phá tối đa, cân bằng và phát huy tốt hơn rất nhiều.
Thư viện Sách hướng dẫn thực hành tập Yoga (Ảnh: Diễn đàn Yoga)

Đặc biệt là Sách hướng dẫn kết hợp dụng cụ hỗ trợ tập Yoga

Sách giới thiệu đầy đủ 100 tư thế Yoga kết hợp cùng các dụng cụ, 25 giáo án Yoga lên lớp (lớp học có sử dụng dụng cụ hỗ trợ tập Yoga), chuỗi bài tập liên hoàn mở khớp, tăng sức mạnh cơ đùi, cơ bụng…

Các dụng cụ hỗ trợ tập Yoga phù hợp và chất lượng

Chắc rằng quý Giáo viên, quý Học viên đều đã nắm rõ về thông tin cũng như tác dụng của các dụng cụ. Tại phần này, Diễn đàn cung cấp chỉ dẫn cụ thể cách thức để quý Giáo viên, quý Học viên tiếp cận các dụng cụ hỗ trợ tập Yoga phù hợp và chất lượng.

  • Thông tin chung về các dụng cụ, ảnh chụp thực tế, ảnh minh họa cách đeo/sử dụng tại đây:

https://diendanyoga.vn/dung-cu-tap-yoga/

https://diendanyoga.vn/dung-cu-tap-yoga/page/2/

Chúc bạn lựa chọn được cho mình sách hướng dẫn và dụng cụ hỗ tập Yoga phù hợp nhất và thành công.

(Diễn đàn Yoga)