Thử sức với các biến thể – Tư thế Thằn lằn

Đây là bài tập mở hông tuyệt vời mà tôi rất thích. Các biến thể Thằn lằn bao gồm:

1) Tư thế Thằn lằn với khuỷu tay thẳng: giữ thẳng cột sống, giữ thẳng hai tay.

2) Tư thế Thằn lằn thường xuyên: đây là tư thế Thằn lằn phổ biến mà mọi yogi đều có thể dễ dàng tiếp cận.

3) Tư thế Thằn lằn nhút nhát, với cánh tay ẩn sau chân trước

4) Tư thế Thằn lằn bò, theo ý kiến ​​của tôi – là con tuyệt vời nhất trong nhóm

5) Tư thế Thằn lằn vặn xoắn

6) Tư thế Thằn lằn kéo dài, mở hông tuyệt vời

7) Tư thế Thằn lằn ràng buộc, căng cơ tứ đầu sâu

8) Zíc zắc Thằn lằn, cải thiện khả năng xoay hông

SẴN SÀNG CHINH PHỤC KHI CƠ THỂ ĐÃ SẴN SÀNG