Tư thế Yoga tác động vào luân xa 6 – Con mắt thứ 3

Diễn đàn YogaNgày đăng : 08-01-2021
Tư thế Yoga tác động vào luân xa 6 – Con mắt thứ 3

LUÂN XA CON MẮT THỨ BA LÀ GÌ?

Luân xa mắt thứ ba là trung tâm trực giác của bạn và là trụ sở của giác quan thứ sáu. Luân xa con mắt thứ ba hay còn gọi là luân xa chân mày, trong tiếng Phạn là Ajna, là trung tâm biểu hiện chính của bạn vì nó cho phép bạn hình dung và tưởng tượng các khả năng và nắm toàn quyền chỉ huy thực tế của bạn.

MÀU VÀ VỊ TRÍ CỦA LUÂN XA CON MẮT THỨ BA

Màu của nó là xanh đậm hoặc chàm, và nó nằm ở giữa trán.

Khi luân xa con mắt thứ ba của bạn được mở và khỏe mạnh, bạn bắt đầu tin tưởng vào trực giác của mình và sử dụng sức mạnh của tâm trí để biến đổi cuộc sống của bạn. Những món quà về giấc mơ sáng suốt, sự phóng chiếu của thiên đường và thị giác bên trong (thấu thị) được cấp cho những người có luân xa con mắt thứ ba phát triển cao.

Vì vậy, lợi ích chữa bệnh của yoga đối với luân xa con mắt thứ ba của bạn là gì?

Thực hành yoga hàng ngày là một cách hoàn hảo để nới lỏng và sắp xếp tất cả các luân xa của cơ thể. Có nhiều tư thế yoga (asana), có thể được sử dụng cho các luân xa riêng lẻ, nhưng cuối cùng chúng sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho toàn bộ cơ thể bạn.

Thực hành yoga là một cách tuyệt vời để tác động lên luân xa con mắt thứ ba của bạn, vì một số tư thế (asana) sẽ cho phép bạn cải thiện dòng chảy năng lượng trong cơ thể và cho phép bạn tạo áp lực nhiều hơn lên vùng trán. Yoga cũng cải thiện lưu thông oxy đến não của bạn, vì hầu hết các tư thế yoga đều liên quan đến hơi thở của bạn.

Một số tư thế yoga tác động lên luân xa thứ sáu là:

TƯ THẾ EM BÉ | Balasana

Tư thế trẻ em là tư thế nghỉ ngơi quan trọng nhất trong yoga vì nó tạo cơ hội cho bạn tạm dừng việc đang làm, nhắm mắt và kết nối lại với hơi thở. Tư thế trẻ em là một tư thế thiền dễ dàng giúp bạn hướng sự tập trung vào bên trong và tập trung vào luân xa con mắt thứ ba.

LỢI ÍCH

  • Thực hành tư thế Em bé giúp cơ thể và tâm trí thư giãn sau mỗi động tác căng sâu
  • Cột sống được kéo giãn, giúp xoa dịu tâm trí và tinh thần.
  • Tạo một lá chắn hỗ trợ cho các cơ quan nội tạng của bạn.

HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH

  • Từ tư thế ngồi quỳ Kim cương. Hít thở đều vươn dài cột sông và hạ trán chạm xuống thảm, hai tay xuôi theo thân, thả lỏng và thư giãn cơ thể ngay tại tư thế này.

 TƯ THẾ ĐẦU CHẠM GỐI | Janu Sirsasana

Tư thế Trán kề gối là một tư thế tác động tích cực lên luân xa thứ sáu. Thay vì tập trung vào sức mạnh của tư thế hoặc yêu cầu đặt đầu gối lên, hãy tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, hít thở sâu và kết nối với trực giác của bạn.

LỢI ÍCH

  • Thực hành tư thế Trán kề gốicó thể giúp chữa chứng lo âu nhẹ, khó ngủ, viêm xoang, huyết áp cao, các triệu chứng kinh nguyệt và mãn kinh.
  • Giúp kéo giãn cơ gân kheo, hông và lưng dưới của bạn.

HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH

  1. Từ tư thế Chỗ dựa, cột sống thẳng, thư giãn cơ thể và hít thở điều hòa.
  2. Thu chân phải về, đặt bàn chân sát vào đùi trong chân trái, chân trái duỗi thẳng về trước, đầu gối trái và các ngón chân hướng lên.
  3. Hít vào, hai tay vươn lên cao kéo giãn cột sống. Thở ra, gập cơ thể về trước, hai tay nắm lấy bào chân trái, gập sâu đưa thân mình gần chân theo khả năng, giữ cột sống thẳng. Hít thở đều.

TƯ THẾ CÁ HEO| Adho Mukha Svanasana

Tư thế Cá heo là một trong những tư thế yoga được công nhận nhiều nhất và nó thường được thực hiện nhiều lần trong các lớp yoga cơ bản.

LỢI ÍCH

  • Tư thế Cá heo cung cấp năng lượng và trẻ hóa toàn bộ cơ thể, đồng thời nó mang lại lợi ích chữa bệnh cho tất cả các luân xa của bạn.
  • Nó giúp kéo căng hoàn toàn lưng, gân kheo, bắp chân, đùi, vòm bàn chân, bàn tay và kích hoạt các cơ cốt lõi của bạn.
  • Hướng mặt xuống giúp cải thiện sự tập trung của bạn, tăng lưu lượng máu đến não và giúp bạn tinh thần minh mẫn hơn.

HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH

  1. Xuất phát từ tư thế Trái núi. Hít vào, hai tay vươn lên cao kéo giãn cột sống. Thở ra, gập cơ thể về trước, hay tay đặt xuống thảm về phía trước chân, giữ cột sống luôn thẳng.
  2. Di chuyển hai chân ra phía sau tạo thành một khoảng cách với hai tay. Hạ hai cùi chỏ tay xuống thảm, các ngón tay đan lại với nhau.
  3. Hít một hơi sâu, thở ra đẩy đỉnh hông lên cao, gập sâu vai, kéo dài cột sống về tư thế Cá heo. Hít thở điều hòa.

TƯ THẾ MẶT BÒ | Gomukhasana Garudasana

Tư thế Mặt bò biến thể là một tư thế mở rộng hông sâu và có thể khó đối với những người bị đau thắt ở vùng hông và vai. Nó được biết đến như một tư thế phục hồi, giúp bạn giải phóng hoàn toàn mọi căng thẳng trong cơ thể. Tư thế Mặt bò biến thể cho thấy rõ sự khác biệt giữa tính linh hoạt của hai bên cơ thể bạn

LỢI ÍCH

Nó khuyến khích bạn tập trung và thực hành để khôi phục sự cân bằng giữa các vùng bên trái và bên phải của cơ thể.

HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH

  1. Từ tư thế Chỗ dựa, cột sống thẳng, thư giãn cơ thể và hít thở điều hòa.
  2. Thu nhẹ hai gối, đưa chân trái qua chân phải, bàn chân trái đặt cạnh hông phải, tiếp tục gập gối phải, đưa bàn chân phải ra sau cạnh hông trái. Hai đầu gối chồng lên nhau và hướng về trước.
  3. Giữ cột sống thẳng, Giơ cánh tay lên cao và vòng tay trái của bạn quấn xung quanh tay phải, sao cho khuỷu tay của bạn chồng lên nhau và uốn cong 1 góc 90 độ. Hít thở điều hòa.

TƯ THẾ CON CÒ | Uttanasana

Tư thế Con cò thường được thực hành kiểu vinyasa như một phần của trình tự chào mặt trời. Tư thế Con cò giải phóng sự căng thẳng từ lưng trên và lưng dưới xuống hông và đùi. Vì hầu hết chúng ta ngồi vào ban ngày, đây là một cách hoàn hảo để thiết lập lại gân kheo và kéo dài chân.

LỢI ÍCH

  • Thực hành tư thế Con cò giúp dịu não của bạn bằng cách cúi đầu xuống dưới tim.
  • Làm giảm bớt mệt mỏi, đau đầu, lo lắng, mệt mỏi và mất ngủ.
  • Nó cũng cho bạn cơ hội để sống chậm lại, nhắm mắt và đi vào trong bằng cách theo dõi từng chu kỳ hơi thở của bạn.

HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH

  1. Từ tư thế Trái núi. Thư giãn và hít thở điều hòa.
  2. Hít vào, hai tay vươn lên cao kéo giãn cột sống.
  3. Thở ra, gập cơ thể về trước, giữ cột sống thẳng, hai bàn tay đặt cạnh hai chân. Cố gắng gập sâu cơ thể đưa trán chạm và ống chân theo khả năng. Hít thở đều.