Ngừng nói chuyện tiêu cực! Hãy cảm ơn cơ thể của bạn với bài thiền biết ơn này
Thiền quét cơ thể kết hợp với thiền biết ơn là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự kết nối hài hòa giữa tâm trí và cơ thể. Trong cách thiền đơn giản này, bạn có cơ hội duy nhất để cảm ơn cơ thể vì tất cả những gì nó làm cho bạn hàng ngày để cải thiện hoàn toàn hình ảnh cơ thể của bạn theo một cách mới.
Cơ thể của bạn là một hệ thống đáng kinh ngạc, một hệ thống cung cấp cho bạn khả năng sống và giúp bạn tận hưởng cuộc sống của mình. Tuy nhiên, bạn có thể đang coi đó là những việc dễ dàng và là nhiệm vụ hiển nhiên mà cơ thể phải gánh chịu.
Bằng cách chuyển đổi cuộc đối thoại và cung cấp cho cơ thể của bạn thiền định về lòng biết ơn này, một góc nhìn khác sẽ xuất hiện. Quan điểm mới mẻ này tập trung vào khả năng tuyệt vời của cơ thể con người hơn là về hình dạng hoặc kích thước.
Đây là cách thực hành thiền quét toàn thân:
Tìm một nơi yên tĩnh. Ngồi ở tư thế bắt chéo chân thoải mái hoặc nằm ngửa. Bắt đầu bằng cách hít thở sâu vài lần.
Khi bạn thực hiện thiền quét toàn thân, hãy bắt đầu từ đỉnh đầu và di chuyển xuống khắp cơ thể. Đầu tiên, hãy tạo nhận thức ở phần cơ thể mà bạn đang tập trung vào. Điều chỉnh cảm giác của nó và tất cả các cảm giác phát sinh ở đó.
Sau đó, đưa ra lời cảm ơn khi bạn mang trong mình sự thiền định về lòng biết ơn. . .
Bây giờ, hãy thêm phương pháp thiền biết ơn này để quét cơ thể của bạn:
Hãy coi bài thiền về lòng biết ơn dưới đây như một điểm khởi đầu. Hãy thoải mái sáng tạo và tìm hiểu cụ thể về cách các vùng khác nhau trên cơ thể đã hỗ trợ bạn như thế nào.
Để bắt đầu, hãy tập trung vào đầu bạn
Và cảm ơn . . .
- Đôi tai giúp bạn lắng nghe.
- Đôi mắt giúp bạn nhìn vào thế giới.
- Lưỡi của bạn nói sự thật.
- Miệng của bạn để ăn thức ăn bổ dưỡng.
- Tâm trí của bạn cho cái nhìn sâu sắc và khả năng tập trung.
Sau đó, di chuyển xuống ngực của bạn
Và cảm ơn . . .
- Phổi của bạn đang hít thở không khí trong lành.
- Trái tim của bạn đang đập để giúp bạn duy trì sự sống.
Mang nhận thức của bạn vào trong vòng tay của bạn
Và cảm ơn . . .
- Bàn tay giúp bạn viết, cầm sách, sáng tạo.
- Vòng tay giúp bạn trao gửi tình thương qua các cái ôm mà bạn đã trao hoặc nhận được ngày hôm nay.
Điều chỉnh phần eo của bạn
Và cảm ơn . . .
- Bụng của bạn để tiêu hóa thức ăn bổ dưỡng
- Các cơ quan quan trọng của bạn ở bụng đang nỗ lực làm việc để giúp bạn giữ cân bằng.
Cảm nhận phần dưới của bạn
Và cảm ơn . . .
- Đôi chân và bàn chân của bạn để mang bạn đi khắp cả ngày.
Cuối cùng, kết nối với toàn bộ cơ thể của bạn
Và cảm ơn . . .
- Cơ thể của bạn để trở thành trở thành một vũ trụ thu nhỏ giúp bạn trải nghiệm mỗi ngày một cách trọn vẹn.
Cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn với phương pháp quét cơ thể và thiền biết ơn này
Kết hợp thiền quét cơ thể với thiền tri ân là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng hình ảnh cơ thể vui vẻ và khỏe mạnh.
Bạn có thể thấy rằng có những vùng trên cơ thể bạn gặp phải một số lực cản. Đây là những nơi bạn cần biết ơn cơ thể nhất và nơi mà bài tập này có thể hỗ trợ chữa bệnh.
Đánh giá cao tất cả các bộ phận trên cơ thể của bạn (thay vì chỉ trích) có thể thúc đẩy một hình ảnh cơ thể tích cực và một tư duy lành mạnh, hỗ trợ.
Hãy thử phương pháp thiền đơn giản này bất cứ lúc nào, sự tự tin trên cơ thể bạn cần được tăng cường.
Tham khảo thêm: 9 thói quen xấu trong yoga loại bỏ càng sớm càng tốt
