Ý nghĩa của 108 vòng Chào mặt trời – Thực hành chúng sẽ dạy cho bạn điều gì?
Sun Salutations là một chuỗi các tư thế yoga kết hợp với nhau theo một chuyển động nhất quán, thường thấy trong yoga kiểu Vinyasa. Trong tiếng Phạn, Sun Salutations được gọi là “Surya Namaskar” và theo truyền thống được thực hành để chào đón một ngày mới khi ánh bình minh lên, vì vậy nó có tên là Chào mặt trời. Rất nhiều thiền sinh đã thực hành 108 vòng Chào mặt trời – Vậy con số 108 này có ý nghĩa như thế nào?
Trong tiếng Phạn, “Vinyasa” có thể được dịch nghĩa là liên kết hơi thở với chuyển động trong một dòng chảy liên tục. Vì vậy, Sun Salutations là một thử thách thể chất và cũng là một bài tập rất tốt cho tim mạch.
Tuy nhiên, có nhiều ý nghĩa hơn ngoài việc tập luyện ở cấp độ bề mặt, vì vậy hãy bắt đầu đi sâu tìm hiểu nào!
Ý nghĩa của con số 108 là gì?
Con số 108 rất linh thiêng và có ý nghĩa về nhiều mặt, xuất hiện trong nhiều bộ môn từ thiên văn học đến yoga:
- Con số 108 xuất hiện trong các văn bản cổ, linh thiêng. Ví dụ, có 108 Upanishad và 108 Tantras.
- Trong số học, 108 tổng lại bằng 9, tượng trưng cho tình yêu phổ quát, vĩnh cửu và thức tỉnh.
- Trong Ayurveda, có 108 điểm thiêng liêng trên cơ thể.
- Trong thiên văn học, khoảng cách giữa Mặt trời và Trái đất gần bằng 108 lần đường kính Mặt trời.
- Chuỗi hạt Mala có 108 hạt, được dùng để đếm khi thiền định.
Khi nào mọi người thực hành 108 vòng Chào mặt trời?
Sun Salutations có thể được thực hành bất kỳ lúc nào và với bất kỳ tần suất nào. Theo truyền thống, việc thực hành 108 vòng Chào Mặt Trời được dành riêng cho sự thay đổi của các mùa (tức là Đông và Hạ chí, Xuân và Th phân).
Mùa Thu và Mùa Equinoxes
Trong một phân, ngày và đêm có độ dài bằng nhau. Xuân phân tượng trưng cho thời điểm tái sinh và khởi đầu mới, là thời điểm tuyệt vời để giải độc cơ thể. Fall Equinox, còn được gọi là Autumnal Equinox, cung cấp một khoảng thời gian để đi vào bên trong và tiếp đất trước khi bắt đầu mùa đông.
Hạ chí và Đông chí
Hạ chí được đánh dấu là thời điểm kỷ niệm. Nhiều nền văn hóa có lễ hội để tôn vinh mặt trời và năng lượng sống của nó. Mùa hè đánh dấu thời điểm vạn vật nở rộ. Mùa đông tượng trưng cho cái chết và sự tái sinh – sự khởi đầu mới và bắt đầu tươi.
Một số thiền sinh thích thực hành 108 vòng Chào mặt trời chào đón năm mới và cho các sự kiện lớn khác của cuộc đời, như hôn nhân hoặc sinh con trong gia đình. Tin tốt là bạn không cần phải đợi một thời gian cụ thể để thực hành 108 vòng Chào Mặt Trời. Tìm hiểu lý do tại sao bạn nên thực hành 108 câu Chào Mặt Trời mọi lúc, mọi nơi – và bạn sẽ học được gì về bản thân.
Tại sao mọi người thực hành 108 vòng Chào mặt trời?
Người ta tin rằng ngọn lửa (nội nhiệt) mà bạn hình thành trong quá trình luyện tập này là thanh lọc, giải độc và giúp bạn tiếp xúc với chính mình nhiều hơn. Có rất nhiều lợi ích khi thực hành 108 vòng Chào mặt trời.
Năng lượng di chuyển
Chuỗi bài làm nóng cơ thể và kích hoạt Prana, hoặc năng lượng hướng lên. Bạn có thể đã từng nghe trong lớp học yoga rằng các phần hoạt động trong lớp (giống như dòng chảy Vinyasa) giúp tạo ra và chuyển động năng lượng cũng như những cảm xúc bị mắc kẹt. Các phần chậm hơn trong lớp (như động tác mở hông và tư thế ngả lưng) giúp giải phóng năng lượng và cảm xúc tiêu cực bên trong bạn.
Đầu hàng
Trong khi thực hành 108 vòng Chào mặt trời, một lúc nào đó bạn sẽ nghĩ, “Tại sao tôi lại tập chuỗi bài này?” Nếu bạn tiếp tục, bạn sẽ thấy một trạng thái thoải mái, và thậm chí là cảm giác trôi chảy. Bạn sẽ đầu hàng với quá trình này, thừa nhận những gì nảy sinh về mặt cảm xúc, và sau đó để nó qua đi. Khi hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và tìm thấy ý nghĩa trong nghi lễ cổ xưa.
Dưới đây là 6 điều bạn sẽ học được khi thực hành 108 vòng Chào mặt trời:
1. Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ
108 nghe có vẻ rất nhiều – bạn có thể không đạt được con số đó trong lần đầu tiên. Bất kể tổng số là bao nhiêu, bạn sẽ ngạc nhiên về sức mạnh của mình và số hiệp bạn có thể làm. Hãy ghi nhận công lao cho những gì bạn đã hoàn thành, bởi vì bạn là người mạnh mẽ và xứng đáng được công nhận!
2. Năng lượng tiêu cực trong bạn được giải phóng
Năng lượng tiêu cực có thể bị giữ lại trong cơ thể. Sun Salutations kích hoạt năng lượng bị mắc kẹt, giúp bạn vượt qua nó, và cuối cùng là buông bỏ những thứ không còn phục vụ bạn. Giải phóng năng lượng tiêu cực là một bước quan trọng trên con đường dẫn đến hạnh phúc, và việc thực hành này sẽ cho bạn thấy rằng bạn có sức mạnh để giải phóng bất cứ thứ gì đang kìm hãm bạn.
3. Bạn có quyền thay đổi quan điểm của mình
Nếu bạn thực hành với một câu thần chú tích cực, chẳng hạn như “Tôi đang bình an”, thì bạn có thể thấy những thay đổi đáng kể trong tâm trạng và quan điểm của mình. Tập trung vào sự tích cực khi bạn luyện tập có sức mạnh để thay đổi toàn bộ cách nhìn của bạn. Một khi bạn hoàn thành 108 vòng Chào Mặt trời, bạn có thể nhận thấy sự tự tin nói chung của mình được nâng cao!
4. Bạn có thể tìm thấy nền tảng giữa bất kỳ thử thách nào
Sự lặp lại và nghi lễ của 108 vòng Chào mặt trời sẽ mang lại cảm giác vững vàng. Hãy nhớ rằng Sun Salutations được đặt tên để vinh danh các chu kỳ của cuộc sống. 108 vòng Chào mặt trời chắc chắn là đầy thách thức, nhưng trong khi thực hành chúng, bạn sẽ tìm thấy nền tảng và học cách tiếp cận nó với bất kỳ thử thách nào bạn phải đối mặt.
5. Bạn sẽ khám phá ra động lực bên trong của mình
Mặc dù điều này sẽ khác nhau đối với mỗi người, nhưng bạn sẽ thấy những cảm xúc và cảm giác nảy sinh mà bạn chưa bao giờ biết rằng nó tồn tại (hoặc những suy nghĩ đã biến mất từ lâu). Bạn có thể học được điều gì truyền cảm hứng cho bạn hoặc thậm chí cách mà sự cống hiến của bạn có thể nuôi dưỡng sự tự tin. Trong suốt quá trình luyện tập này, bạn sẽ tiếp tục chứng kiến sự thành công đáng kinh ngạc của mình.
6. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn sau đó
Bạn sẽ cảm thấy năng lượng tăng lên sau khi hoàn thành 108 vòng Chào mặt trời của mình vì chúng tạo ra Prana. Sau đó, bạn có thể thấy mình tràn đầy năng lượng hơn, tỉnh táo hơn và được trao quyền tổng thể – bây giờ đó là một cảm giác tuyệt vời!
Bạn có muốn tìm hiểu nhanh về Chào mặt trăng – Hãy nhấn vào đây
Mẹo cuối cùng để thực hành 108 vòng Chào mặt trời
Bạn đã sẵn sàng bước lên thảm và trải nghiệm 108 vòng Chào mặt trời cho riêng mình chưa? Thực hiện theo các mẹo đơn giản sau để giúp bạn bắt đầu: Trước tiên, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và sửa đổi các tư thế khi cần thiết. Ví dụ, đưa một hoặc cả hai đầu gối lên thảm trong Chaturanga. Hãy thử Baby Cobra thay vì Chó ngửa mặt.
Hãy nhớ tiếp tục hít thở sâu, có ý thức và đừng bao giờ ngần ngại dừng lại để nghỉ ngơi nếu bạn cần. Mặc dù điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng hãy tìm một nơi yên tĩnh cách xa điện thoại di động và các thiết bị khác để bạn có thể tập trung và luyện tập mà không bị gián đoạn.
Bây giờ bạn đã sẵn sàng bước lên thảm và bắt đầu thực hành 108 vòng Chào Mặt Trời chưa nào!
Tôi mất hơn hai giờ để thực hiện tất cả 108 vòng Chào mặt trời, nhưng nó đáng giá từng phút một. Không có từ ngữ nào để diễn tả cảm giác mà bạn có sau đó, và tôi nghĩ mỗi thiền sinh nên trải nghiệm nó ít nhất một lần.
Hãy nhớ – mục tiêu là 108, nhưng hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn. Cho dù bạn hoàn thành 34, 93 hay 108 lần lặp lại, đó là ý định được tính. Hãy biến yoga trở thành một bài tập lấy trái tim làm trung tâm, không phải là một bài tập dựa trên bản ngã. Nếu bạn cần nghỉ ngơi, hãy nghỉ một chút!
