Hít thở đúng trong yoga – Đây là cách liên kết hơi thở với chuyển động
Nếu bạn đã từng tự hỏi làm thế nào để hít thở đúng trong yoga yoga, thì bạn không hề cô đơn. Hít thở đúng trong yoga thường được nhấn mạnh. Nhưng nó không phải lúc nào cũng được giải thích cặn kẽ.
Làm thế nào để bạn hít thở đúng trong yoga? Làm thế nào để biết cách liên kết chuyển động hơi thở và chuyển động? Làm thế nào để duy trì nhịp thở đều đặn và có ý thức trong suốt quá trình luyện tập? Đây là một số câu hỏi phổ biến nhất mà giáo viên thường nhận được từ các học viên.
Và trong khi các tư thế yoga tự nó có thể gây cảm giác đủ đáng sợ cho người tập, thì nhiều học viên cảm thấy rằng việc thêm hơi thở vào việc tập luyện khiến tất cả trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Nhưng thực sự là tập trung vào hơi thở trong khi tập yoga giúp việc tập luyện dễ dàng hơn! Một khi bạn học được cách chuyển sang trạng thái giống như xuất thần là tạo một dòng chảy nhịp nhàng và hài hòa giữa chuyển động và hơi thở, bạn sẽ thấy rằng việc luyện tập không khó như tưởng tượng.
Đồng bộ cơ thể và hơi thở, điều kỳ diệu sẽ tới
Cách hít thở đúng trong yoga?
Liên kết hơi thở với chuyển động là điều phổ biến trong khi thực hành Vinyasa yoga, nhưng bất kỳ phong cách luyện tập nào cũng cần sự liên kết này.
11 Phương pháp thở trong yoga mà bạn cần biết
Tại sao cần liên kết hơi thở với chuyển động của cơ thể
Khi chúng ta chuyển sang trạng thái gần như bị thôi miên, trong đó cơ thể vật lý và tâm trí của chúng ta đồng bộ. Cơ thể bắt đầu đạt đến trạng thái nhận thức cao hơn. Đây là một trạng thái chánh niệm mạnh mẽ, và cũng giúp chúng ta duy trì sự hiện diện và giữ cho việc thực hành của mình được an toàn.
Có rất nhiều lợi ích của việc liên kết hơi thở với chuyển động cơ thể bao gồm:
- Cải thiện sự tập trung và thăng bằng.
- Thu hút bạn nhiều hơn vào khoảnh khắc hiện tại,
- Giảm căng thẳng,
- Hỗ trợ thực hành an toàn và giúp ngăn ngừa chấn thương.
- Tập trung chánh niệm và ý thức sâu sắc hơn trong thực hành.
- Tạo cảm giác nhận thức sâu sắc hơn bên trong cơ thể, hơi thở và tâm trí.
Liên kết chuyển động với hơi thở cũng giúp kết nối sâu hơn với giải phẫu và sinh lý. Trong cách thở của yoga, chúng ta thường hít vào trong các chuyển động mở rộng và thở ra khi các chuyển động co lại. Điều này diễn ra theo cùng một mô hình giãn nở và co lại của cơ hoành hô hấp và phổi khi hít thở.
Hít thở đúng yoga, chúng ta thường hít vào trong các chuyển động mở rộng và thở ra khi các chuyển động co lại.
Do đó, mô hình thở trong yoga cũng tuân theo mô hình của cơ thể. Kết quả là bạn có thể kết nối với chính mình ở một cấp độ khác trong quá trình luyện tập yoga.
Thực hành đơn giản là chú ý rõ ràng đến hơi thở khi bạn đang thực hành, khiến bạn nhận thức rõ ràng hơn về khoảnh khắc hiện tại.
Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy lạc lõng trong một lớp tập yoga. Hoặc tự hỏi làm thế nào để hít thở trong yoga, chỉ cần nhớ liên kết hơi thở và chuyển động của cơ thể. Thực hành chậm rãi để tìm kiếm sự đồng bộ, khi đó điều kỳ diệu sẽ xảy ra.
Thở luân phiên – Phép thở cân bằng năng lượng
Diễn đàn Yoga
